もずくは健康にとってとても効果がある食品です。
今まで体調不良を感じていた方なら、 もずくはとても気になる存在でしょう。 健康ももちろん気にかけたいところではありますが、 同じように髪の毛もとても気になりますよね。
もずくが人間の体を健康にしてくれる効果が期待できるなら、 髪の毛はどうでしょうか。
もずくを食べ続けることによって髪の毛にとっても、よい効き目が現れるのでしょうか。
今回はもずくを食べることによって得られる、髪の毛への健康効果を紹介していこうと思います。
もずくの効能がすごい！髪にいいその訳とは？
もずくが髪の毛にとって、 とても有効に働きかけることをご存知ですか。
海藻類が髪によいということは、 よく知られていることですよね。 普段、薄毛や髪の毛の不調に悩んでいた方なら、 とても気になることでしょう。
なぜ、もずくが髪の毛に有効に働くのでしょうか。 もずくのどのような成分が髪にとって、 重要な役割を果たしているのでしょうか。
もずくを食べることによって、 髪の毛が健康になる理由を以下にまとめています。
・フコイダン
… もずくには特有のぬめりがあります。 このぬめりの成分に含まれるフコイダンが、 髪の毛の健康の鍵なのです。
フコイダンという成分には、 強い抗酸化作用が期待できます。 つまり人間の体の老化を、 抑える働きをしてくれているのです。
老化を抑えてくれるので、 細胞が若返り、髪も健康になっていきます。
人は食べ物を食べたときに、 体の中に取り入れた食べ物を消化するために、 酵素を働かせます。
この酵素のエネルギーで、 人間の体に錆びの現象が起こるのです。 錆びというのは体の老化を促進させるものです。
活性した酵素が体を錆びさせているということなのです。 つまり、活性酵素を抑える工夫をすることで、 人間の体の老化を抑えることにつながります。
・ミネラル
…ほとんどの海藻類に含まれているミネラルは、 健康にとってとてもよい効果が期待できます。
また、髪の毛にとっても、よい影響を与えます。 ミネラルを豊富に取り入れることで、 白髪になるのを抑える効果があったり、 髪の毛に艶が生まれる効果があったりします。
もずくには若返り効果があったのですね。 習慣にして食べ続けることによって、 髪にはもちろん健康にも有効に働きかけてくれます。
もずくを1日どれぐらい食べると髪にいいのか？
もずくが髪の毛にとても有効に、 働きかけてくれることは、とてもよくわかりました。
髪の毛に気を配っている方なら、 是非もずくは食生活に取り入れたい食品ですよね。
ところでこのもずくですが、 1日にどれくらいの量を食べると、 髪の毛によいのでしょうか。 以下に1日の理想的なもずくの摂取量をまとめています。
・もずくの1日の摂取目安
…摂取の上限はおよそ３ミリグラムです。 海藻にはミネラルももちろん豊富に含まれていますが、 ヨードという成分も多く含まれています。
ヨードを過剰に摂取してしまうことによって、 甲状腺に悪影響を起こす可能性があるのです。 適量にもずくを摂取しているぶんには、 健康被害など心配する必要はありません。
適度な量を毎日食べることで、 もずくの持つ健康効果が最大限に発揮されます。 健康にとてもよく効くもずくですが、 あまりに過剰に摂取すると、 消化不良を起こしてしまい、 健康や髪にとって、とても悪影響です。 食べ過ぎには注意しましょう。
もずくのオススメの食べ方の紹介
もずくの持つ健康効果を知ってしまったなら、 食事に毎日取り入れたいですね。 一般のスーパーなどでは、パックや袋入りなど、 実にさまざまな種類のもずくが販売されています。
もずくを始めたばかりの初心者の方なら、 いったいどれを買おうか迷ってしまいそうです。 思い切ってもずくを買ってきても、 いったいどのようにして食べればよいのでしょう。 以下にもずくのおすすめの食べ方をまとめています。
・もずくの天ぷら
もずくの水気を切ったら、薄力粉をまぶして、といておいた天ぷら粉につけてあげます。この時、天ぷら粉にほんだしなどの顆粒だしを入れると、一味違った天ぷらになります。
また、もずくと一緒に人参の千切りや、玉ねぎの千切りなどを一緒に入れても美味しいですね。
・卵かけもずくご飯
…炊きたてのご飯にもずくと卵をのせます。 しょう油やみりんなどの調味料を、 お好みの量で加えて混ぜましょう。
もずくのねばりも特に気にならず、 美味しくいただくことができます。 また、同時に卵のたんぱく質も、 取り入れることができるので、 健康効果の向上が期待できておすすめです。
・もずく野菜スープ
…だしをとった熱湯のなかに、 もずくひとパックの分量と、 梅肉を加えて混ぜ合わせます。
梅肉は、梅干しを包丁で刻んで作れます。 およそ梅干し2個分が使用する目安の量です。
また、梅肉をチューブ状にしたものも、 販売されているので活用しましょう。
同じ粘り成分のあるオクラなどを入れると、 さらに健康効果を発揮できるメニューになってくれます。
スープの味が薄いと感じる方は、 軽く塩コショウや白だし大さじ１を加えるとよいです。 具材を一通り加えたら、 後はひと煮立ちさせたら出来上がりです。
楽天で見つけた、石垣島の天然もずくの紹介です。
沖縄のもずくは90％が養殖ですが、こちらのもずくは天然物です。もずくは冷凍保存が効くので、まとめ買いして冷凍保存して、いつでも食べらるといいですね。
薄毛や髪のトラブルがある方は、毎日もずくを食べて、健康な髪の毛を維持してください。
まとめ
- もずくは髪にも健康にもよい食材だった！
もずくは、とてもカロリーが低いうえに、 豊富に栄養価が含まれている食品でした。 その栄養価の高さは海藻類の王様と言われるほど。
ダイエットだけではなく、 人間の体や髪への健康効果も期待できます。 本来は髪の毛へ気を使って、 もずくを習慣に食べ続けてきた方でも、 自分が思っていた以上に、 健康的になっていたことに気がつくはずです。
また、もずくは値段もリーズナブルで、 ほとんどの店舗で品数多く販売されている食品です。 とても気軽に手に入りやすい食品なので、 今すぐにでも、もずく生活を始めることができます。
もずくは食べにくいというイメージから、 今まで敬遠してきた方でも、これをきっかけに、 是非もずく習慣を始めてみてください。 身体も髪の毛もとっても健康になれますよ。
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